今の世の中は心身ともに苦しい方が増えていると感じることが多い
少しでも苦しい方の心身を癒したい、
という想いがあります.
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「幸せホルモン♥
食事を美味しく、規則正しくとると幸せなホルモンを放出する神経が活性化します」
「この幸せホルモンは代謝を促進し、血糖値が上がりすぎないようにしてくれるんです」
「今回は食事です。あなたのようにお忙しいと、どうしても後回しになりますよね」
“ちゃんと食べなきゃ”って思うほど……手が動かないという方を多くみてきました」
「でも……完璧じゃなくていいんです。今日は足すだけでいい」
「大事なのはたんぱく質。
簡単なのは卵、豆腐。
卵なら、茹でるだけ。
豆腐なら、そのまま」
胸元が、呼吸に合わせて小さく上下する。
不思議と、その動きを見ていると「何か食べようかな」という気分が戻ってくる。
「“料理”じゃなくていいんです。一品足すだけで十分なのですよ」
「最後は、水分。
お茶でも、水でも。
一口、二口でいいんですよ」
「身体って……正直なんです。
ちゃんと“もらった”って分かると、ちゃんと返してくれる」
視線が、やさしく合う。
「元気がない日は、中々力がでません。
だから……与えるんです。少しだけ」
「一品。一口。一杯」
それで、今日は十分です。
～心の癒し～
「お疲れ様でございました」
声は柔らかく、包み込むような声
「今日は、呼吸を整えましょう。
ゆっくり……鼻から吸って、口から吐く。
私が数えますね」
# （※呼吸法：4秒吸う → 6秒吐く → 3セット）
「この呼吸法は副交感神経を優位にし、
心拍と筋肉の緊張をゆるめてくれます
“疲れを癒す第一の鍵”は、呼吸のリズムなんです」
「そうです……呼吸が静まると、心が静まります。
息が浅いと、脳は“まだ活動している”と錯覚してしまうのです。
ですから、深く、長く、吐いてあげましょう」
心身の癒しについて色々書いて、すごい癒される音声作品を作りたい。
準備中でござる。
